Особенности физической реабилитации женщин зрелого возраста с нарушениями опорно-двигательного аппарата средствами йоги айенгара
ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………………. 3
ГЛАВА I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ ПРОБЛЕМЫ ВОССТАНОВЛЕНИЯ НАРУШЕНИЙ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА У ЖЕНЩИН ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА…………………………… 9
1.1 Понятие физической реабилитации при нарушениях опорно-двигательного аппарата…………………………………………………………. .9
1.2 Основные причины нарушения опорно-двигательной системы у женщин зрелого возраста………………………………………………………………….16
1.3 Различные подходы физической реабилитации при нарушении опорно-двигательного аппарата у женщин зрелого возраста………………………….23
Выводы по главе I………………………………………………………………..33
ГЛАВА II. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ ПРОЦЕССА ФИЗИЧЕСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ ЖЕНЩИН ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА С НАРУШЕНИЯМИ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА СРЕДСТВАМИ ЙОГИ АЙЕНГАРА
2.1 Организация и методы исследования ………………………………………35
2.2 Оценка функционального состояния опорно-двигательного аппарата у женщин зрелого возраста……………………………………………………….39
2.3 Проверка эффективности процесса физической реабилитации женщин зрелого возраста с нарушениями опорно-двигательного аппарата средствами йоги Айенгара……………………………………………………………………47
Выводы по главе II………………………………………………………………65
ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………………….67
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ…………………………….70
ПРИЛОЖЕНИЕ………………………………………………………………….76
В последние годы все большую социально-экономическую значимость приобретает проблема профилактики и коррекции предпатологических и патологических нарушений опорно-двигательного аппарата у взрослого населения. Это связано с появлением целого ряда новых эндогенных и экзогенных факторов риска, провоцирующих и усугубляющих данные состояния. К числу наиболее важных внешних факторов необходимо отнести изменение образа жизни современного человека, в том числе гиподинамию, вынужденное длительное статическое напряжение в течение рабочего дня, психоэмоциональные перегрузки. По данным министерства здравоохранения женщины, как правило, страдают нарушением функции опорно-двигательного аппарата чаще, чем мужчины, что приводит к целому комплексу отклонений в психофизическом состоянии, снижению уровня физической работоспособности, функциональным нарушениям [1, С.67]. ….
Изучением проблемы использования различных средств физической культуры при нарушениях опорно-двигательного аппарата занимались авторы Л.А. Дрожжина, Г.И. Губин, В.Н. Мошков, А.М. Рейзман, Ф.И. Багров и др. Исследования данных авторов, заключались в определении и обосновании использования средств ЛФК при нарушениях опорно-двигательного аппарата.
Однако приходится констатировать, что в современной практике оздоровительной физической культуры пока не в полной мере разработаны комплексы использования физических упражнений, что приводит к недостаточной эффективности занятий (Г.Л.Апанасенко, З.Г.Науменко, О.П.Махова, Т.Г.Меньшуткина, Е.Г.Мильнер).
На сегодняшний день в системе физкультурно-оздоровительных центров существует большое разнообразие нетрадиционных средств физической культуры, а именно восточные системы оздоровления. Среди них особое место занимает хатха-йога – классическая восточная система, являющаяся достаточно совершенной формой физического воспитания, а также методом, способствующим развитию психофизических компонентов личности [4, С.34]. ….
Одной из основных проблем оздоровительной физической культуры в настоящее время является отсутствие дифференциации физических нагрузок в соответствии с адаптивными возможностями организма занимающихся. В связи с этим в нашем исследовании мы, прежде всего, хотим привлечь внимание к перспективе использования нетрадиционных методических подходов, а именно использование классической йогу по методу Б.К.С.Айенгара для профилактики при нарушении опорно-двигательного аппарата у женщин зрелого возраста.
Целью исследования явилось теоретически обосновать и экспериментально проверить эффективность использования физических упражнений на основе йоги Айенгара при нарушениях опорно-двигательного аппарата у женщин зрелого возраста.
Объект исследования: процесс физической реабилитации женщин зрелого возраста при нарушениях опорно-двигательного аппарата.
Предмет исследования: физические упражнения на основе йоги Айенгара как средство физической реабилитации женщин зрелого возраста при нарушениях опорно-двигательного аппарата.
Гипотеза исследования состоит в предположении о том, что процесс физической реабилитации женщин зрелого возраста при нарушениях опорно-двигательного аппарата будет более эффективным если, в занятиях используются физические упражнения на основе йоги Айенгара, при этом соблюдаются следующие условия:
1) при выполнении статических упражнений обеспечивается строгий контроль осанки;
2) при выполнении статодинамических упражнений используется дополнительное оборудования с учётом индивидуальных возможностей и степени нарушений опорно-двигательного аппарата занимающихся.
Задачи исследования:
1. На основе анализа научно-методической литературы раскрыть теоретико-методические основы физической реабилитации при нарушениях опорно-двигательного аппарата.
2. Подобрать диагностический инструментарий и оценить общее физическое состояние и функциональное состояние у женщин зрелого возраста с нарушением опорно-двигательного аппарата.
3. Разработать систему занятий для женщин зрелого возраста, в основе которой используются физические упражнения йоги Айенгара.
4. Проверить эффективность системы занятий физическими упражнениями в основе которых, используется йога Айенгара в процессе физической реабилитации женщин зрелого возраста при нарушениях опорно-двигательного аппарата.
Методы исследования: анализ научно-методической литературы и данных медицинской статистики, тестирование, анкетирование, педагогический эксперимент, метод математико-статистической обработки.
1. Александров О.А. Комплексная программа здоровья. – М.: Медицина, 1988, 90с.
2. Балкарова, Е.О. Лечебная физкультура и ее возможности в лечении остеохондроза позвоночника / Е.О. Балкарова, Е.Э. Блюм, Ю.Е. Блюм // Физкультура в профилактике, лечении и реабилитации. – 2009. – № 2. – С. 12-16.
3. Блюм, Ю.Е. Особенности коррекции мышечно-суставного дисбаланса опорно-двигательного аппарата в игровых видах спорта (теннис): автореф. дис. … канд. мед. наук: 14.00.51 / Ю.Е. Блюм. – Москва, 2009. – 22 с.
4. Беликова, Ж.А. Применение гимнастических упражнений хатха-йоги с целью коррекции функциональных нарушений позвоночника у студентов специальных медицинских групп / Ж.А. Беликова, В.Л. Кондаков // Культура физическая и здоровье. – Воронеж, 2012.
5. Вайнер Э. Н., Растворцева И. А. Валеологическое образование как неотъемлемая часть отечественной системы формирования здоровья // Валеология. – 2004. – N 2. – С. 58-59 с.
6. Васильева, Л.Ф. Функциональные блоки суставов позвоночника и конечностей / Л.Ф. Васильева // ЛФК и массаж. – 2006. – №12. – C. 4-10.
7. Вонаршенко А.П., Засядько К.И., Язлюк М.Н. Эффективность йогатерапии в комплексной реабилитации женщин предклимактерического возраста с гипертонической болезнью I степени // В сборнике: Развитие современной науки: теоретические и прикладные аспекты сборник статей студентов, магистрантов, аспирантов, молодых ученых и преподавателей. Пермь, 2016. С. 229-231.
8. Гайсина, А.Х. Определение биомеханических осей опорно-двигательного аппарата и их смещений как основа выбора средств лечебной физической культуры при изменениях позвоночника различных этиологий / А.Х. Гайсина // Теория и практика физической культуры. – 2010. – № 10. – С. 64-65.
9. ДжеймСтовер Шмит. Йога для каждой женщины. Практическое руководство. Как стать сильнее, здоровее, умнее и красивее / Перев.санг. / ДжеймСтовер Шмит. – М.: ООО Издательство «София», 2008. – 320 с.
10. Дубровский В.И. Спортивная медицина: Учеб. для студ. высш. учеб. заведений. – 2-е изд., доп. – М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2002. – 512 с.
11. Епифанов В.А Лечебная физическая культура и спортивная медицина, М.: Медицина, 1999.
12. Ермолаев Ю.А. Возрастная физиология. М.:1985.
13. Железняк Ю.Д. Петров П.К. Основы научно методической деятельности в физической культуре и спорте. Издательский центр «Академия» М.: 2001. – 264 с.
14. Иванов, В.В. Особенности поддержания вертикальной позы в условиях воздействия некоторых факторов внешней среды (на примере спортсменов высокой квалификации с различной специализацией и пациентов с нарушением опорно- двигательного аппарата: автореф. дис. канд. мед. наук: 14.00.51 / В.В. Иванов. – Москва, 2009. – 24 с.
15. Каптелин И.О., Лебедева И.П. Лечебная физкультура в системе медицинской реабилитации. – М., 1995. – 452 с.
16. Ковалев В.А. Физическая культура в жизни школьника. – Красноярск, 1985, 19с.
17. Козлова Л.В. Основы реабилитации. Мн., 2003.
18. Козырева О.В. Лечебная физкультура при заболеваниях органов пищеварения, М., 1993.
19. Краснов И.С. Методологические аспекты здорового образа жизни россиян // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. – 2004. – №2 – с.61-63.
20. Кудрявцев М.Д., Копылов Ю.А., Полянская Н.В. Медико-биологические и оздоровительные особенности занятий физическими упражнениями с ослабленными детьми школьного возраста: Красноярск: 2004. – 160с.
21. Малахов Г.П. Здоровый позвоночник – красивая осанка, прекрасное здоровье. – СПб: 2003.- 160с.
22. Мимокова И.В., Евдокимова Т.А. Лечебная физкультура: Новейший справочник. М., 2004.
23. Мышкина А.К. Пожилой возраст. Лечение и профилактика болезней. – М.: «Научная книга», 2006.
24. Неумывакин И.П. Здоровье в ваших руках. – М., 1992, 140с.
25. Орешкин Ю. А. К здоровью через физкультуру.- М.: Логос, 2002.-287 с.
26. Пахомов Анатолий. Хатха Йога. Корректный подход к позвоночнику / А. Пахомов. – К.: «Велес», 2007. – 124 с.
27. Письменский, В.В. Новый подход к устранению функциоанльного блокирования двигательных сегментов в различных отделах позвоночника у юных спортсменов / В.В. Письменский // Теория и практика физической культуры. – 2000. – № 1. – С. 43-46.
28. Попов С. Н., Валеев Н. М., Гарасеева Т. С. Лечебная физическая физкультура: Учеб. для студ. высш. учеб. заведений. М., 2005. С. 416.
29. Позвоночник – ключ к здоровью / П.С. Брэгг, С.П. Махешварананда, Р. Нордемар и др. – СПб.: ООО «Диамант», 2001. – 512 с.
30. Потапчук А. А., Дидур М. Д. Осанка и физическое развитие. СПб.: Речь, 2001. – 240 с.
31. Потапчук, А.А. Осанка и физическое развитие детей. Программы диагностики и коррекции нарушений / А.А. Потапчук, М.Д. Дидур. – СПб.: Речь, 2002. – 166 с.
32. Сайкина, Е.Г. Профилактика и коррекция нарушений осанки средствами лечебно-профилактического танца / Е.Г. Сайкина // Адаптивная физическая культура. – 2006. – № 3 (27). – С. 6-8.
33. Сандомирский М.Е. Защита от стресса. М.:2001. – 336с.
34. Сафронов А.Г.Йога: физиология, психосоматика и биоэнергетика: монография/ А.Г. Сафронов. – М.: Восток, 2005. – 250 с.
35. Свами Вишнудевананда. Полный курс йоги. Практические рекомендации / Свами Вишнудевананда. – М.: Диана, 2008. – 562 с.
36. СидерскийА.В.Йога восьми кругов. Омнио-тренинг-технология. Последовательности нулевого цикла / А.В. Сидерский. – М.: Восток, 2007. – 321 с.
37. Таран, А.А. Применение системы йоги в физической реабилитации суставной и мышечной гибкости у женщин 35-45 лет / А.А. Таран, Р.Ш. Гулбани // Физическое воспитание студентов. – 2011. – Вып. 3. – С. 27-29.
38. Ульмасбаева Е.Б., Юшко М.И. Методическое пособие. Последовательности для занятий при рассеянном склерозе. – Фотографии, оформление, РСОО «Федерация «Йога-Практика», 2017.
39. Учебник для высших учебных заведений предпринимательства и права. Теоретические и практические основы физического обучения и воспитания студентов. И.С. Барчуков, Е.А. Пеньковский. 1996 г.
40. Физическая культура / Под ред. Т.Ю. Жиглова. М.: Спорт, 2001 – 198 с.
41. Физическая культура и валеология. Мишаров А. З., Камалетдинов В. Г., Харитонов В. И., Кубицкий С. И.. – Челябинск: ДЦНТИ, 1999. – 325 с.
42. Физическая реабилитация: Учебник для академий и институтов физи-ческой культуры / Под общей ред. проф. С.Н. Попова. – Ростов н / Д: изд-во «Феникс», 1999. – 608 с.
43. Филиппов Н.Н. Отношение взрослого населения к занятиям физической культурой в новых социально-экономических условиях // Теория и практика физической культуры. – 2001. – №10 – с.44-45.
44. Фокин В. Н. Приемы и техники массажа, су джок и мануальная терапия. М., 2008. С. 672.
45. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта. 3-е изд., стер. – М.: 2004- 408с.
46. Чайлдерс Г. Великолепная фигура за 15 минут в день. Мн.: 2003. – 208с.
47. Шри Б.К.С. Айенгар. «Дерево йоги». – М., Медси XXI, 1998.
48. Шри Б.К.С. Айенгар. «Прояснение Йоги (Йога Дипика)». М., Медси XXI, 1993. или «Петров и сыновья» Иркутск, 2004.
49. Шри Б.К.С. Айенгар. «Прояснение Пранаямы (Пранаяма Дипика)». Издательство Интитута Йоги Патанджали, 2002.
50. Шри Б.К.С. Айенгар. «Свет жизни». – М, 2009.
51. Щур И.П., Щур В.П., Щур О.П. Бодибилдинг и фитнесс. – Ростов н/Д: 2004. – 224с.
52. Гурфинкель В.С., Левин Ю.С. Скелетная мышца, структура и функция. – М.: Наука, 2005. – 142 с.
53. Дюрианова И.А., Турзова Э.В. Функциональные мышечные изменения у больных с шейно-грудным остеохондрозом // Журн. НИИ невропат. и психиатрии им. С.С. Корсакова. – 2004. -Вып. 3. – С. 368-374.
54. Завеля М.И. Вопросы патогенетического лечения поясничного остеохондроза в системе поликлиника – стационар – санаторий // Этапное восстановительное лечение вертеброгенных заболеваний нервной системы. – Ставрополь. – 2007. – С. 44-45.
55. Касьян Н.А. Мануальная терапия при остеохондрозе позвоночника. – М.: Медицина, 2005. – 96 с.
56. Кузнецов В.Ф. Вертеброневрология: Клиника, диагностика, лечение заболеваний позвоночника / М.: Книжный Дом, 2014. – 640 с.
57. Lumbar Flexion and Dynamic EMG Among Persons with Single Level Disk Herniation Pre- and Postsurgery with Radicular Low-Back Pain / A.S. Wallbom [et al.] // Am. J. Phys. Med. Rehabil. – 2009. – Vol. 88 (4). – P. 302-307.
58. Olson M, Solomonow M, Li L (2006) Flexion–relaxation response to gravity. J Biomech 39(14):2545-2554.
59. Сarroll LJ, Hogg-Johnson S, van der Velde G, Haldeman S, Holm LW, Carragee EJ, Hurwitz EL, Cote P, Nordin M, Peloso PM, Guzman J, Cassidy JD (2008) Course and prognostic factors for neck pain in the general population: results of the bone and joint decade 2000-2010 Task force on neck pain and its associated disorders. Spine (Phila Pa 1976) 33(4 Suppl):S75-S82.
60. Airaksinen MK, Kankaanpaa M, Aranko O, Leinonen V, Arokoski JP, Airaksinen O (2005) Wireless on-line electromyography in recording neck muscle function: a pilot study. Pathophysiology 12(4):303-306.
61. Wallbom, A. S., Geisser, M. E., Koch, J., Haig, A. J., Guido, C., & Hoff, J. T. (2009). Lumbar flexion and dynamic EMG among persons with single level disk herniation pre- and postsurgery with radicular low-back pain. AmericanJournalofPhysicalMedicineandRehabilitation, 88(4), 302-307.
Хочешь уникальную работу?
Больше 3 000 экспертов уже готовы начать работу над твоим проектом!
4.8 (105 отзывов)
4.8 (40 отзывов)
5 (22 отзыва)
4.9 (826 отзывов)
4.9 (20 отзывов)
4.8 (373 отзыва)
4.9 (298 отзывов)
4.9 (66 отзывов)
4.9 (343 отзыва)
