Оценка и коррекция физической работоспособности баскетболистов на основе использования специфических физических упражнений и световых тренажеров

Во введении диссертации обосновывается актуальность избранной темы,
определяются объект, предмет и цель исследования, выдвигается гипотеза,
характеризуется научная новизна результатов исследования, теоретическая и
практическая значимость, формулируются основные положения, выносимые на
защиту.
В первой главе представлены мнения специалистов по установленной
проблеме,рассматриваетсястепеньееразработанности,описываются
общепризнанные и современные методы оценки и повышения физической
работоспособности в спорте и в игровых видах спорта в частности. Приводится
характеристика протекания физиологических процессов у юных баскетболистов.
Вовторойглаведанахарактеристикаиспользуемыхметодов
исследования и поэтапно изложена его организация.
В третьей главе представлена разработанная методика оценки и
коррекциифизическойработоспособностибаскетболистовнаоснове
использованияспецифическихупражненийисветовыхтренажеров,
представленынормативыоценкиморфофункциональногоразвития,
функциональногосостояниясердечно-сосудистойсистемы,аэробной,
анаэробной и специальной работоспособности и данные корреляционного
анализа показателей общей и специальной работоспособности.
В четвертой главе представлена методика коррекции физической
работоспособности баскетболистов, описаны микро- и мезоциклы подготовки
баскетболистов 15–17 лет во время соревновательного периода, дана
направленность работы в каждом из микроциклов, и охарактеризованы
интенсивность и объем тренировочных занятий. В этой же главе представлены
результаты оценки эффективности разработанной методики.
На начальной стадии диссертационного исследования была разработана
методика определения и оценки специальной работоспособности, включающая
в себя 3 специальных теста, которые выполняются на баскетбольной площадке.
Схема выполнения одного из тестов представлена на рисунке 1.
Данная методика может применяться как во время подготовительного, так
и в ходе соревновательного периода спортивной подготовки. Полученные в
процессе тестирования объективные результаты позволяют вносить коррективы
в тренировочный процесс и управлять состоянием спортсмена.
Методика определения специальной работоспособности предполагает
определение частоты сердечных сокращений (ЧСС) с помощью системы Polar.

Рисунок 1 — Схема выполнения теста № 3

Условные обозначения
— световой датчик— точка финиша

— конус— баскетбольный мяч
— бег
— игрок— бег спиной вперед

— точка старта— защитные передвижения

В процессе выполнения тестирующих процедур определялись следующие
пульсовые параметры:
1) ЧССпокоя измерялась в состоянии покоя перед началом теста;
2) ЧССсредняя определялась как среднее арифметическое значение ЧСС за
все время выполнения теста;
3) ЧССмакс.. определялась как максимальная ЧСС, зарегистрированная в
процессе выполнения двигательных тестов.
Кроме того определялась также величина интенсивности накопления
пульсового долга (ИНПД), которая рассчитывалась по следующей формуле:
ИНПД = сумма ЧСС первых 5 минут восстановления — 5 х ЧССпокоя /
продолжительность выполнения теста в секундах.
Использование светового тренажера в сочетании со специфическими
упражнениями позволило нам максимальной приблизить нагрузку во время
тестирования к соревновательной, в то же время сохраняя стандартизацию
выполнения теста.
Во всех трех тестах игроки выполняли передвижения на максимальной
скорости с правильной техникой перемещений, ведения и бросков.
Послеобработкирезультатов,полученныхвходетестирования
баскетболистов 15–17 лет, были разработаны нормативы оценки специальной
работоспособности отдельно для всех возрастов по всем двигательным тестам,
разработанным в данном исследовании. В виде примера в таблице 1
представлены нормативы показателей специальной работоспособности 15-
летних баскетболистов по тесту № 1.
При разработке нормативов использовался метод сигмальных отклонений.
Таблица 1 — Нормативы показателей специальной работоспособности для
15-летних баскетболистов (тест 1)
Уровень показателей специальной работоспособности
№
ПоказателиНижеВыше
п/пНизкийСреднийВысокий
среднегосреднего
1ЧСС средняя, уд./мин.>178174–178162–173156–161<156 2ЧССмакс., уд./мин.>206197–206180–198170–179<170 3ИНПД, усл. ед.>7,36,8–7,35,7–6,75,1–5,6<5,1 На рисунке 2 представлена схема методики определения и оценки специальной работоспособности. Определение специальной работоспособности баскетболистов по 3 тестам Оценка показателей ИНПД и пульсометрии (по каждому двигательному тесту) по оценочным таблицам от 1 до 5 баллов Расчет среднего арифметического балла по показателям пульсометрии и величине ИНПД (по трем двигательным тестам) Определение уровня специальной работоспособности на основе учета среднего балла по всем тестам: 1–2,5 балла — низкий; 2,6–3,5 — средний; 3,6–5,0 — высокий Рисунок 2 — Схема методики определения и оценки специальной работоспособности баскетболистов Впроцессеисследованиянамибылиразработанынормативы морфофункционального развития, аэробной и анаэробной работоспособности, состояния сердечно-сосудистой системы и систем регуляции сердечного ритма баскетболистов в возрасте от 15 от 17 лет. В таблице 2 представлены отдельные нормативы для 15-летних спортсменов. Таблица 2 — Нормативы морфофункционального развития и физической работоспособности 15-летних баскетболистов №Уровень показателей Показатели п/пНижеВыше НизкийСреднийВысокий среднегосреднего 1234567 Морфофункциональное развитие 1Длина тела, см<168,0168,0–175,5 176,0–186,0186,5–192,0>192,0

2Масса тела, кг<57,757,7–64,364,2–77,477,5–83,9>83,9
Динамометрия<2323–2728–3637–41>41
правой кисти, кг
Динамометрия<2222–2627–3536–40>40
левой кисти, кг
5ЖЕЛ, мл<26222622–29532954–36173618–3949>3949
Показатели центральной гемодинамики
ЧСС в покое,>7777–7261–7160–55<55 уд./мин. Показатели центральной гемодинамики 2АД сист., мл.рт.ст.<102102–111112–129130–139>136
АД диаст., мл.рт.<5656–6364–7778–85>85
ст.
Аэробная работоспособность
1V АнП, км/ч<9,79,7–10,310,4–11,611,7–12,3>12,3
V’O2 на АнП,
2<2,42,4–2,702,8–3,43,5–3,8>3,8
л/мин .
ЧСС на МПК,>206,0201–206190–200184–189<184 уд/мин. V'O2 на МПК,<2,852,85–3,323,33–4,274,28–4,75>4,75
л/мин.
Анаэробная работоспособность
1Wм/М (Вт/кг)<8,68,6–10,610,7–14,714,8–16,8>16,8
Продолжение таблицы 2

1234567

2tв (сек.)>3,423,13–3,422,54–3,122,24–2,53<2,24 3tу (сек.)<1,941,94–2,292,30–3,03,01–3,36>3,36

4Ал/М (Дж/кг)<60,260,2–78,378,4–104,6104,7–117,8>117,8

Разработка данных нормативов позволила получить качественную оценку
различных компонентов физического состояния баскетболистов 15–17 лет и на
основе этого вносить коррективы в тренировочный процесс спортсменов.
Однойиззадачвыполненногоисследованияявилосьвыявление
корреляционных взаимосвязей между значениями аэробной и специальной
работоспособности юных баскетболистов.
Корреляционный анализ всех баскетбольных специализированных тестов,
способствующих определению специальной работоспособности, показал, что
наибольшие взаимосвязи с показателями аэробной работоспособности имеют
следующие пульсометрические показатели: ЧСС max во всех трех тестах и
ЧССсредняя в первом тесте (таблица 3).

Таблица 3 — Результаты корреляционного анализа по всем трем тестам
специальной работоспособности баскетболистов
ЧССмакс1,ЧССмакс2,ЧССмакс3,ЧССсредняя1,
Показатели
уд./мин.уд./мин.уд./мин.уд./мин.

ЧССнаАнП, уд./мин.0,590,620,660,67
ЧССнаМПК, уд./мин.0,640,720,750,73

В результате проведения исследования нами была разработана методика
коррекции специальной работоспособности баскетболистов 15–17 лет, которая
была связана с их годичным планом подготовки к главным соревнованиям сезона
в конце соревновательного периода на этапе непосредственной подготовки к
главным соревнованиям.
Особенностьюметодикиявилисьиспользованиеспецифических
упражнений и светового тренажера, применение комбинированного метода
тренировки, включающего интервальный и игровой методы.
В качестве примера в таблице 4 представлена структура, объем,
интенсивность и направленность тренировочных нагрузок экспериментальной
группы баскетболистов СШОР «Динамо» г. Москвы в период подготовки к
итоговым соревнованиям ДЮБЛ первенства России.
С целью повышения физической работоспособности юных спортсменов
применялись средства и методы, учитывающие специфику соревновательной
деятельности.
Базовая подготовка характеризовалась большим суммарным объемом
нагрузок с целью стимуляции адаптационных процессов в организме
спортсменов, решения главных задач технико-тактической и физической
подготовки. В связи с этим базовые микроциклы составляли основное
содержание начального этапа подготовки, продолжительность которого
составила 2 недели.
В первые две недели создавалась база для дальнейшего повышения
работоспособности игроков, и в следующем ударном микроцикле 3–1, с целью
повышения объемов нагрузок преимущественно аэробно-анаэробного и
анаэробногохарактера,применялисьспециализированныеупражнения,
предусматривающиеиспользованиеинтервального,игровогои
соревновательного методов. На завершающих двух предсоревновательных
циклах 3–1 и 2–1, использовались повторный, игровой и соревновательный
методы.
Такое построение тренировочного процесса позволило систематизировать
его в соответствии с главной задачей данного этапа подготовки, направленного
наобеспечениеоптимальнойдинамикитренировочныхнагрузок,
целесообразное сочетание различных методов и средств подготовки, активно
влияющих на повышение работоспособности.
Таблица 4 — Структура, объем, интенсивность и направленность тренировочных нагрузок экспериментальной
группы баскетболистов

Количество тренировок по
интенсивности (по ЧСС)Кол-Преимущест-
Неде- Микро-Сред- Высо- Макси- Все-вовеннаяОсновныеОсновные средства тренировочного воздействия
лициклыняякая — маль-гочасонаправлен-методыпроцесса
—150– ная —вностьподготовки
130–170 170 инагрузок (%)
150выше
Аэробная —РавномерныйОбщие (на все мышечные группы и укрепления
Втягива-50 %повторный иопорно-двигательного аппарата) и специально
ющийповторно-подготовительные упражнения, комплексные
2–111–23,0аэробно-переменныйупражнения: технико-тактические и игровые.
анаэробн. —
50 %
1-яАэробная —Равномерный,Обще-испециально-подготовительные,
30 %,повторный,сопряженные: техника (передвижения, передач) +
Базовыйаэробно-сопряженныхсила, групповые упражнения по тактике +
3–112–34,5анаэробн. —воздействийотягощение (руки, ноги, пояс), игровые упр. с
60 %элементами тактики, броски по заданию.
анаэробн. —Заминка — бег средней интенсивности.
10 %
Аэробная —Повторный,Специально-подготовительные(беговыеи
20 %,интерваль-прыжковые),комплексныеигровыеупр.
Базовыйаэробно-ный, игровойОбыгрыш 1х1, броски по заданию. Игра 3х3.
3–11234,5анаэробн. —Тактика защиты и нападения (быстр. прорыв и
65 %,элементы прессинга). Учебная игра 5х5 по всей
анаэробн. —половине. Заминка — бег средней интенсивности.
15 %
2-яАэробная —Повторный,Упражнениявбыстромпрорывес
15 %,интерваль-сопротивлением и без (в парах, в тройках). Броски
аэробно-ный,в соревновании по заданию (между парами),
Базовый–2–23,0анаэробн. —соревнова-штрафные броски, игровая подготовка 5х5
2–170 %,тельный,(комбинационная по заданию тренера).
анаэробн. —игровой
15 %
Продолжение таблицы 4
Количество тренировок по
интенсивности (по ЧСС)
Сред- Высо- Макси- Все-Кол-Преимущест-Основные
Неде-Микро-няя-кая – маль-гововенная направлен- методыОсновные средства тренировочного
лициклы130–150– ная —часоность нагрузок подготовквоздействия процесса
150170170 ив(%)и
выше
Аэробная — 10 %,Интер- Челночный бег, серийные прыжки, быстрый
Ударныйаэробно-вальный, прорыв 3х2 и 3х3. Броски с сопротивлением и
3–111134,5анаэробн. —борьбой
игровой, Прессинг за
3х3
подбор и добиванием мяча.
по всей площадке. Игра 5х5 с
70 %, анаэробн. соревнова активными формамизащиты и нападения.
— 20 %тельный Заминка.
3-яУпражнения в движении. на точность передач
Аэробная — 15 %, Повтор- мяча со сменой мест игроков, дриблинг с
Базовыйаэробно-ный,активной защитой 1х1 по всей площадке и
2–1–1123,0анаэробн. —интер- атакой кольца до забитого мяча. Скоростные
75 %, анаэробн. вальный, дистанционные броски — 5 серий по 10
— 10 %игровой бросков. Игровая подготовка с заданиями
тренера по тактике. Заминка.
Разминка в парах и в тройках с мячом
(передачи, ведение, броски). Командная
Пред-Аэробная — 10 %, Повтор- разминка как перед матчем. Игра 5х5 с
сорев-аэробно-ный,переключениями в тактических действиях — от
нователь–3–34,5анаэробн. — 80игровой, нападения к защите и от защиты к нападению.
ный 3–1%, анаэробн. — соревнова Штрафные броски. Игра с многократными
10 %тельный переключениями в тактике в условиях
4-ядефицита времени и в ответ на сигнал тренера.
Заминка.
Повторение взаимодействий игроков разного
Пред-Аэробная — 10 %, Повтор- амплуа в игре 3х3. Игровая подготовка 5х5 с
сорев-аэробно-ный,варьированиемтактическихкомбинаций,
нователь–2–23,0анаэробн. —игровой, систем защиты и нападения, количества
ный 2–166,9 %соревнова участвующих игроков, на площадке разных
анаэробн. — 15 % тельный размеров, при вбрасывании мяча в игру.
Целевое задание игрокам в бросках. Заминка.
Аэробная — 20 %,Дополнительно: тренировки в тренажерном
20аэробно-зале не менее 2-х раз в неделю по назначению
Итогорабочих41422030анаэробн. —–времени тренером и по индивидуальным
дней66,8 %,заданиям игрокам.
анаэроб. — 13,2%
В процессе апробации и оценки эффективности методики был проведен
педагогический эксперимент, в котором принимали участие баскетболисты,
разделенные на две группы: контрольную и экспериментальную. Контрольная
группа тренировалась по традиционной программе СШОР, в то время как
экспериментальная группа тренировалась по специально разработанной
методике.
Исследования физического развития, вариабельности сердечного ритма,
аэробной, анаэробной и специальной работоспособности, проведенные до
начала и по окончании педагогического эксперимента, позволили оценить
эффективностьразработаннойметодикикоррекциифизической
работоспособности баскетболистов 15–17 лет.
В таблице 5 представлена динамика различных видов физической
работоспособности баскетболистов контрольной и экспериментальной групп,
выявленная в ходе педагогического эксперимента.

Таблица 5 — Изменение показателей аэробной, анаэробной и специальной
работоспособности баскетболистов до и после педагогического эксперимента
№До экспериментаПосле эксперимента% прироста
Показатели
п/пКГЭГКГЭГКГЭГ
Аэробная работоспособность
V’O2 на МПК
13,38±0,213,89±0,123,64±0,194,17±0,130,837,19*
л/мин.
V’O2 на МПК
253,0±2,651,5±2,2653,42± 3,13 54,88±0,850,806,4*
мл/мин./кг
Анаэробная работоспособность
1Wм/М (Вт/кг)13,16±0,87 12,32±0,5214,0±0,9113,42±0,426,458,92*

2ИНПД11,5±0,6211,78±0,6710,6±0,379,22±0,84-7,8-21,73*

Специальная работоспособность
1t теста (сек)65,13±1,85 63,13±2,73 53,0±1,61 55,13±1,85-18,61*-12,67*

2ИНПД36,77±0,477,18±0,376,70±0,436,43±0,32-1,06-10,46*
Примечания: * — наличие достоверности различий до и после эксперимента
(при р<0,05) Было выявлено, что абсолютная и относительная величины максимального потребления кислорода (МПК) в экспериментальной группе достоверно увеличились по окончании эксперимента на 7,19 % и 6,4 % соответственно. В контрольной группе увеличение значений абсолютной и относительной величиныМПКбылонедостовернымисоставило0,83 %и0,33 % соответственно. В результате анализа результатов тестирования максимальной анаэробной мощностибаскетболистовбыловыявленодостоверноеувеличение максимальной алактатной мощности Wм/М (Вт/кг) в экспериментальной группе на 8,92 %. Показатель ИНПД в контрольной группе уменьшился на 7,8 %, в то время как в экспериментальной группе наблюдалось достоверное уменьшение этого показателя на 21,73 %, что свидетельствует о существенном снижении физиологической стоимости выполненной работы в экспериментальной группе. В результате исследования было выявлено, что после проведения педагогического эксперимента в экспериментальной группе недостоверно уменьшилось время выполнения теста № 3 на 5,49 %, а в контрольной группе не изменилось. ЧССсредняя осталась на том же уровне как в контрольной, так и в экспериментальной группе. Нами были выявлены достоверные различия ИНПД в экспериментальной группе. Показатели уменьшились с 7,18 до 6,43 усл. ед. В контрольной группе данный показатель недостоверно уменьшился на 1,06 %. Выполненный анализ результатов тестов, направленных на оценку специальнойработоспособностибаскетболистовконтрольнойгруппы, свидетельствует о незначительных ее изменениях. В экспериментальной группе достоверно увеличились абсолютные и относительные величины МПК, что свидетельствует о повышении аэробных возможностей спортсменов. Кроме того, в экспериментальной группе наблюдалось также достоверное увеличение мощности при выполнении анаэробных упражнений и увеличение специальной работоспособности. ВЫВОДЫ 1. Проведенный анализ отечественной и зарубежной литературы по подготовке баскетболистов и контролю их физического состояния позволил выявитьпротиворечиямеждутребованиями,которыепредъявляет соревновательная деятельность к организму спортсменов, и существующими методикамиповышенияиконтроляфизическойработоспособности. Определено, что для достижения успехов в спорте необходимо осуществлять систематический контроль состояния организма спортсмена и, на этой основе, — коррекцию тренировочного процесса. Выявлено, что современные методы оценки специальной работоспособности не позволяют в полной мере судить о состоянии организма спортсменов. Также установлено, что нагрузки, которые воздействуют на организм спортсменов при применении традиционных методик, часто достигают предельных величин. 2. Разработанаметодикаопределенияиоценкиспециальной работоспособности баскетболистов 15–20 лет, основанная на регистрации данных пульсометрии, использовании специфических физических упражнений и светового тренажера. Оценка специальной работоспособности осуществляется на основе разработанных нормативов ИНПД и ЧСС средней, полученных в ходе выполнениятестов,имитирующихэпизодыигровойдеятельности баскетболистов. 3. В ходе исследования разработаны нормативы морфофункционального развития, функционального состояния сердечно-сосудистой системы и систем регуляции сердечного ритма, аэробной и анаэробной работоспособности, которые позволяют объективно оценивать физическое состояние баскетболистов 15–17 лет и вносить коррективы в организацию тренировочного процесса спортсменов. 4. Разработана методика коррекции физической работоспособности баскетболистов 15–17 лет, основанная на использовании специальных баскетбольных упражнений и светового тренажера. Подбор упражнений и методов предусматривает сочетание традиционной методики повышения работоспособности с помощью метода интервальной тренировки и применения комбинированного метода игровых упражнений. 5. По результатам оценки эффективности разработанной методики коррекции физической работоспособности были выявлены достоверные сдвиги (прир<0,05)отдельныхпоказателей,характеризующихфизические возможности баскетболистов экспериментальной группы: — увеличение аэробной производительности организма баскетболистов, которое выразилось в приросте абсолютных и относительных величин максимального потребления кислорода на 7,19 % и 6,4 % соответственно; — увеличение анаэробной работоспособности, обусловленное приростом максимальной мощности на 8,92 % и уменьшением ИНПД при выполнении работы в зоне анаэробной мощности на 21,73 %; —повышениеспециальнойработоспособностипривыполнении специфических баскетбольных нагрузок, выраженное в снижении величины ИНПД на 10,46 %. 6. Корреляционный анализ между показателями специальной и аэробной работоспособностипоказал,чтопульсометрическиепараметры, характеризующие специальную работоспособность, имеют немало высоких и средних корреляционных связей с показателями аэробной работоспособности баскетболистов. Привыполнениикорреляционногоанализасиспользованием пульсометрическихпоказателей,полученныхпривыполнениипервого специализированноготеста,быловыявлено,чтонаиболеесильные корреляционные связи обнаружены между ЧССсредняя1 в первом тесте и ЧССнаМПК и ЧССнаАнП (cor = 0,73 и 0,67 соответственно). Несколько меньшие корреляционные связи обнаружены между ЧССмакс1 в первом тесте и ЧССнаМПК и ЧССнаАнП (cor = 0,64 и 0,59 соответственно). Анализкорреляционныхсвязейпоказателейвтороготестау баскетболистов показал, что наиболее сильные корреляционные связи обнаружены между ЧССмакс2 и ЧССнаМПК, а также между ЧССмакс2 и ЧССнаАнП (cor = 0,72 и 0,62 соответственно). Наиболее сильные корреляционные связи в третьем тесте обнаружены между ЧССмакс3 и ЧССнаМПК, а также между ЧССмакс3 и ЧССнаАнП (cor = 0,75 и 0,66 соответственно).